Как изменить себя, чтобы все ох%ели? Вот такая гениальная идея, посещала каждого из нас, хотя бы раз в жизни. Интернет сегодня предложит огромное количество решений, специалистов в социальные сети, вагинами натаскали на любое психологическое отклонение, поэтому что слово Эксперт, сейчас звучит даже хуже, чем Пиdaraz. Мы не будет трогать уровень Домохозяек с советами, как худеть во сне, а если добавить лимон в воду или убрать сахар и дрожжи, надеть термобелье, убрать мучное и молочное, то…. ничего не произойдет. Возьмем что-нибудь брутальное, около научное. Там, где вы Всегда Косячите на серьезных щах. По Диетам: взять Самые популярные нынче Периодическое или Интервальное Голодание, Кето рацион или классику не жрать после 18-00. В основе лежит жуткая история про Инсулин. Такое ощущение, что учебник по эндокринологии, эксперды читали в деревянном сортире с большой загрузкой, поэтому большая часть листов была вырвана на потребности, как раз главы про контринсулярные гормоны и механизмы работы. У меня только один вопрос. В нашем организме есть глюкоза зависимые ткани? ЕСТЬ! А они не в курсе, что углеводы — это ЗЛО? Зачем эволюция их создала? В нашем организме есть системы глюконеогенеза – образование глюкозы из не углеводных соединений (в частности, пирувата). Вообще беспредел, я считаю. Общий параметр эффективности ЛЮБОЙ диеты, который их объединяет - снижение потребляемой калорийности, что приводит работу энергетических систем в режим Дефицита, все остальное не так критично. Снизили калорийность и о чудеса, методика работает, причем любая, хоть приседания на бутылку, хоть веганство, хоть КЕТО рацион, хоть генная, хоть Палио, хоть по анализам крови и кала. Лучшие комбинации диет, проверенные наукой, мы разберем на ФМ4М: https://fm4m2022.ru/ Теперь надо адаптировать данную систему под себя, чтобы снизить аппетит на минималки, а поисковую активность на максималки, и всего-то, пока не нарвемся на Метаболическую адаптацию. Ой, попали на новый заёб. Каждый новичок, который подключил спорт режим к своей трансформации, хочет Больше бегать, отжумаца, приседать и штанги тяжелые на бицепс поднимать! Заклинания на Меркурий или тупо голодать не рассматриваем. Чем больше и дольше спорта - тем лучше, наверное. Вы задумывались, а почему со временем мы становимся сильнее и выносливее? Правильно - Адаптация. А когда организм тратит калорий больше на один и тот же объем работы - адаптированный или нет? А скелетная мускулатура растет в ответ на Механический и Метаболический стресс, когда мы адаптированы к нагрузке или нет? А нафига нам вообще эта мускулатура скажете вы? Ну допустим - красота телесных форм - это вот оно самое, сексуально озабоченные мои, но это десятое. Первое это Базовый Обмен веществ - очень важная хрень в формуле "Жрать и Не Толстеть". Критически для Дамочек, мужикам не так, сейчас у нас в моде женоподобность (открой тик-ток) или арбузико подобность (сходи на пляж). Между первым и Десятым есть еще Миокинез - Образование белков, Миокинов, в ответ на мышечное сокращение, которые регулируют деятельность костной и жировой тканей, головного мозга, а также органов пищеварения. Всего лишь 700 вариантов и я бессовестно эксплуатирую вот этот - Уменьшаются симптомы депрессии и тревоги, повышается качество сна и работоспособность. Еще момент - Если Гипертрофия, которую можно измерить прибором, появляется только на 5-ю неделю, а марафоны идут 4 недели, то как это называется на культурном, слова подобрать не могу? Вчера увидел у одного из "фитнес-гуру" упражнение, смысл которого был максимально быстро сжечь 15 ккал за один подход. Три подхода и ты отхаркиваешь свои легкие, ты герой, аж 45 ккал сжег, я когда трусы надеваю, больше трачу, когда снимаю - меньше, когда снимаю не свои, там вообще зашкаливает. Не знаю зачем вам эта информация, прост. С точки зрения жиросжигания, смысла в данном упражнении нет, как и с точки зрения здравого смысла, если ты только не готовишься на Олимпийские игры - бегать стометровки, в чем я лично сомневаюсь, разве что на Паралимпийские, после таких тренировок. Женщины поймут мою печаль, это когда он сильный, ловкий и умелый, но только первые 15 секунд. Жиросжигание и Гипертрофия - это БОРЬБА с Адаптацией, а самое главное это объем работы, а не скорость и время, за которое ты укладываешься. Жиросжигание Это скучно и монотонно, потому что нельзя ускорить физиологию липолиза. Жиросжигание это заумно и не весело, потому что всю дорогу используешь методы беспощадней, чем увеличение пенсионного возраста и отрицательные ставки на вклады: Кластеры, Дропсеты, Пирамида, Волны, Паузы, Негативы, Статодинамика и пр., и пр. с кучей нюансов. Улыбаюсь на вебинарах только я. Я понимаю, что не хочется заморачиваться, хочется обвинить один гормон, взять одно упражнение или заклинание, но делать подъемы на бицепс всеми частями тела, от ушей до простаты или 2 часа ехать на машине, чтобы походить на дорожке 30 мин - не комильфо. Поверьте старому солдату, я на этом собаку съел, чертовски породистую. Вы, естественно, можете на своих тренировках использовать все, что нынче в моде, ни УК РФ ни Конституция не запрещают вам тягать штангу в стиле "срущей собаки", подтягиваться, раскачиваясь, как обезьянка с оспой. Прыгать 500 берпи, до блевотных позывов и стоять в планке, пока глисты не сменят место жительства. Вы свободны в выражении своей творческой изюминки, но давайте на ФМ4М поработаем на результат, а не на публику и ЭГО. Хочешь похудеть - Бегай! Или плавай! Слышали? Так какая Тренировка Самая Эффективная? Та, на которую ты пришел. Жиросжигающих тренировок нет. Ну вот нет, не предусмотрено тратить подкожный жир в ответ на нагрузку, ни грамульки, а вот жиры от булочки идут в жир, даже если она с изюмом. На входе никто триглицериды не сортирует - этот пойдет на мембраны для клеток, а этот в энергию. Нет, строго все жировое депо, на самое неудачное место. Тренировка направлена на получение определенных навыков и состояний, например на увеличение Силовой выносливости, Интенсивности или Увеличение Метаболического отклика, а расход энергии — это Побочный Эффект. Хотите вы этого или нет, но Жиросжигание это не только Диета и Тренировки - это еще и Психология Пищевого Поведения. Если вы попытаетесь разом переключить тумблер на правильное питание, настроить тренировки, запустить жиросжигание, бросить курить или онанировать, вас постигнет нежданчик. Вы начнете курить, жрать и онанировать одновременно и нет разницы, как сильно вы будете педалить тренажер и как часто взвешиваться. Каждый похудалец, пару раз в жизни проходил подобную анальную карусель самостоятельно. Старт ФМ4М в среду в 12-00 по МСК. Регистрация вот тут: https://fm4m2022.ru/ До связи. Брин.
| 
XML
